Calcular el ritmo de carrera y el tiempo final

Elige la distancia y escribe tu tiempo (h:mm:ss) para saber tu ritmo, o escribe el ritmo al que quieres correr (m:ss por km) para saber el tiempo final.

Ritmo y velocidad

ritmo (min/km) = tiempo / distancia velocidad (km/h) = 60 / ritmo en minutos

Correr 10 km en 55 minutos es un ritmo de 5:30 min/km, unos 10,9 km/h.

Tiempos de referencia

Ritmo5 km10 kmMediaMaratón
4:0020:0040:001:24:232:48:47
4:3022:3045:001:34:563:09:53
5:0025:0050:001:45:293:30:59
5:3027:3055:001:56:023:52:04
6:0030:001:00:002:06:354:13:10
6:3032:301:05:002:17:084:34:16
7:0035:001:10:002:27:414:55:22

Predicción de Riegel

Con el tiempo en una distancia se puede estimar el de otra: al alargar la distancia, el ritmo baja un poco. Funciona bien si has entrenado para la distancia más larga.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se calcula el ritmo por kilómetro?

Divide el tiempo total entre los kilómetros. 10 km en 50 minutos son 5:00 min/km.

¿A qué ritmo tengo que correr para hacer una maratón en 4 horas?

A 5:41 min/km: 240 minutos entre 42,195 km.

¿Cómo paso de km/h a min/km?

Divide 60 entre la velocidad: a 12 km/h, 60 / 12 = 5 min/km.

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